ما هي الأكلات المسموحة والممنوعة في الكيتو دايت الذي يعد واحد من أفضل الأنظمة الغذائية التي لاقت إقبال الكثير من الناس وهذا يرجع إلى قدرته الفائقة على إنقاص الوزن، وذلك من ضمن اتباع مجموعة من الأطعمة المسموح بها وتجنب تناول مجموعة من الأطعمة الأخرى لضمان نجاحه، ومن خلال هذا المقال سيتم التعرف على تلك الأطعمة.
ما هي الأكلات المسموحة والممنوعة في الكيتو دايت
يعتمد هذا الرجيم بشكل عام على الدهون لتكون مصدر أساسي للحصول على الطاقة التي يحتاج إليها الجسم، حيث يتم تحديد والكربوهيدرات بما يعادل 6% من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم بشكل يومي، لذلك يعتبر الالتزام بالأطعمة المسموح بها أمر أساسي للوصول إلى الوزن المطلوب، وفيما يلي سيتم التعرف على الأطعمة المسموحة والممنوعة في رجيم كيتو دايت وهي:
الأكلات المسموحة في كيتو دايت
توجد مجموعة من الأطعمة المسموح بتناولها في نظام الكيتو دايت، ومن خلال ما يلي سيتم التعرف على تلك الأطعمة وهي:
- الفواكه: والتي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة وذلك لأنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية المختلفة، مثل التوت والفراولة.
- الخضروات: والتي تساهم في إبقاء المعدة مليئة لفترة طويلة وذلك لأنها غنية بالألياف، ولكن يشترط اختيار الخضروات التي يكون والكربوهيدرات فيها قليل مثل القرنبيط، والبروكلي.
- الزيوت الطبيعية: والتي لا يمكن الاستغناء عنها عند إتباع رجيم كيتو دايت، وذلك من خلال طهي الأطعمة التي يوجد بها الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون.
- المكسرات: فهو مصدر غني الدهون التي يحتاج إليها الجسم، كما أن له دور فعال في تقليل الشعور بالجوع، وذلك لأنه يحتوي على الألياف والبروتين.
- الزبادي اليوناني: وذلك لأنه يحتوي على 5 جرامات من الكربوهيدرات لكل 150 جرام، كما أنه يوفر للجسم 12 جرام من البروتين.
- البيض: حيث إنه يحتوي على 0.78 جرام من الكربوهيدرات لكل 100 جرام، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين.
- اللحوم والدواجن والأسماك: والتي تعتبر شبه خالية من الكربوهيدرات، كما أنها غنية بالبروتينات والمعادن وفيتامين ب المركب، كما أن الأسماك تحتوي على الدهون الصحية.
- الشوكولاته الداكنة: فهي بديل آمن للحلويات، ولكن يجب الاطلاع على المنشور الخاص بها للتأكد من انخفاض مستوى الكربوهيدرات بها، واختيار الأنواع التي تحتوي على تركيز عالي من الكاكاو.
شاهد أيضًا: تعرف على أنظمة الدايت المختلفة للتخلص من الوزن الزائد
الأطعمة الممنوعة في الكيتو دايت
إلى جانب الأطعمة المسموح بتناولها في كيتو دايت يوجد أيضًا مجموعة من الأطعمة الممنوع تناولها في هذا الرجيم، ومنها:
- السكريات: والتي تعيق عملية فقدان الوزن وتحفز الجسم على تخزين الدهون، مثل الحلويات والزبادي بالفواكه، بالإضافة إلى المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
- النشويات: يجب الحرص على تناول الأطعمة الخالية تمامًا من النشويات مثل الخبز والمكرونة والأرز، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
المسموح والممنوع في الكيتو دايت في ذات الوقت
توجد أيضًا مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها وتجنبها في نفس الوقت وبالتحديد الأغذية التي تكون متوسطة الكربوهيدرات مثل:
- الحليب: فهو مصدر غني بالبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ب، فكل كوب يحتوي على 12 جرام من السكر، لذلك يمكن استبدال الحليب البقري بحليب اللوز أو جوز الهند.
- الحبوب: حيث يمكن تناول كمية قليلة من الحبوب والبقوليات وذلك لأنها تحتوي على ألياف مفيدة للجسم ولكنها في نفس الوقت تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
رجيم كيتو دايت
نظام غذائي يسمح يعتد على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون مقابل التقليل من والكربوهيدرات، مما يساعد ذلك بشكل كبير على إسراع عملية الحرق، وترجع فكرة هذا الرجيم إلى أن الجسم بعد مرور عدة أيام من إتباع هذا الرجيم يقوم بالبحث عن كمية السكر التي توجد في الدم والتي يتم توفيرها من قبل والكربوهيدرات بشكل عام، مما يجعل الجسم يقوم بالاستعانة بالدهون والبروتينات من أجل أن يحصل على الطاقة التي يحتاج إليها، فيقوم بحرق كمية كبيرة من الدهون المخزنة، مما يجعل الجسم يفقد كمية كبيرة من الدهون، ولكن من الأفضل أن لا يتم اتباع هذا النوع من الرجيم إلا تحت إشراف الطبيب ولفترة قليلة حتى لا يؤثر ذلك بشكل سلبي على صحة الجسم.
تطبيق ديلي ميلز
هو تطبيق مميز يقوم بتقديم توصيل الأكل الصحي لعملائه، حيث يمكنهم عمل اشتراك أسبوعي أو شهر داخل التطبيق، حتى يتم توصل الأكل إليهم يوميًا إلى أي مكان، ويعمل هذا التطبيق في المملكة العربية السعودية وفي الكويت، ويمكن الحصول على الأطعمة بأسعار منخفضة من خلال استخدام كوبون خصم Daily Mealz التي يتم تقديمها من قبل المتجر، والتي يحرص المتجر على تحديثها بشكل مستمر حتى تكون فعالة 100%.
نشأة تطبيق ديلي ميلز
تم تأسيس تطبيق ديلي ميلز في شهر أكتوبر لعام 2018م، فهو تطبيق من أكبر التطبيقات التي تقوم بتقديم الطعام من خلال الإنترنت، والذي يوفر أفضل الخدمات لعملائه من أجل الحصول على الطعام والأكل الصحي بشكل يومي، وذلك من خلال الاشتراك في التطبيق والقيام بكتابة العنوان المرغوب بإرسال الأطعمة إليه، في بداية الأمر كان التطبيق يعمل ب 4 عملاء فقط، ومع مرور الوقت انتشر التطبيق بشكل كبير وأصبح ينال إعجاب الكثير من الناس حتى وصل إلى مكانة كبيرة بين العديد من التطبيقات المختلفة الموجودة في المملكة العربية السعودية وفي الكويت في الوقت الحالي.
أفضل المطاعم التي توجد على تطبيق ديلي ميلز
يمكن للعميل الحصول على أفضل الأطعمة السريعة بخصومات هائلة من خلال استخدام كود خصم ديلي ميلز، وذلك من خلال مجموعة من أفضل المطاعم ومنها:
- Scale
- HG
- abs Kitchen
- ركن كرست
- Right Bite
- Yogi
- مقلوبة
- Voy
- Work n Flame
- Tasted
- Fit House
- Pink Mango
شاهد أيضًا: 7 أخطاء شائعة ومتكررة في الدايت
مميزات تطبيق ديلي ميلز
يحتوي تطبيق ديلي ميلز على مجموعة من المميزات التي تجعله واحد من أفضل التطبيقات في المملكة العربية السعودية وفي الكويت، ومن تلك المميزات:
- يقوم بتقديم خطط مختلفة من الوجبات.
- يقوم بخدمة التوصيل السريع التي تنال رضا العملاء.
- تسهل لدى العميل الكثير من الإجراءات التي تواجه العميل.
- يخدم التطبيق المملكة العربية السعودية والكويت.
- يقوم بتقديم أسعار خيالية لا توجد في العديد من تطبيقات الطعام المختلفة.
- يتيح للعميل إمكانية استخدام كوبون ديلي ميلز والتي يمكن من خلالها الحصول على المزيد من التخفيضات.
طريقة استخدام كود خصم ديلي ميلز
حتى يتمكن العميل من استخدام كوبون خصم ديلي ميلز لابد من اتباع الخطوات التي سيتم ذكرها فيما يلي وهي:
- الذهاب إلى متجر ديلي ميلز.
- النقر على كوبون خصم ديلي ميلز المناسب، والنقر على انسخ الكوبون حتى يتم نسخه.
- الانتظار لمدة 3 ثواني حتى يتم الانتقال إلى المتجر بشكل تلقائي.
- القيام باختيار الأطعمة المناسبة والمرغوب بشرائها، وإرسالها إلى سلة المشتريات.
- الانتقال إلى سلة المشتريات، واستكمال البيانات المطلوبة.
- القيام بلصق كوبون خصم ديلي ميلز في المكان المخصص له.
- القيام باختيار طريقة الدفع التي تتناسب العميل حتى تتم عملية الشراء بنجاح.
وبهذا يكون قد تم الانتهاء من هذا المقال والذي كان عن ما هي الأكلات المسموحة والممنوعة في الكيتو دايت، والتي تتنوع مع بين الخضروات والفواكه، والأسماك واللحوم والدواجن، والزبادي اليوناني والبيض، وما نحو ذلك والأطعمة الممنوعة مثل السكريات والنشويات.