نادى الكوبونات > الرياضة والصحة

تعرف على أنظمة الدايت المختلفة للتخلص من الوزن الزائد

تعرف على أنظمة الدايت المختلفة للتخلص من الوزن الزائد

تعرف على أنظمة الدايت المختلفة للتخلص من الوزن الزائد والاستمتاع بجسم مثالي، فهناك الكثير من أنظمة الدايت الشديدة التي لا يستطيع البعض تطبيقها والتي تستغرق وقتًا كبيرًا ونتائج غير مرضية، وهناك أشخاص أخرى تقوم بتجربة أنظمة غذائية غير مفيدة في عملية إنقاص الوزن التي تؤثر على الصحة بشكل عام، ولكن توجد أنظمة فعالة وتم تجربتها من قبل الكثير من الأشخاص.

تعرف على أنظمة الدايت المختلفة للتخلص من الوزن الزائد

فيما يلي قائمة بأكثر الأنظمة الغذائية المحبوبة لإنقاص الوزن:

نظام دايت العصير

  •  هذا النوع من الدايت يعتمد على استهلاك مجموعة معينة من السوائل لعدد من الأيام، أو الأسابيع مع البعد عن الأطعمة الصلبة تمامًا.
  • هناك مجموعة متنوعة من العصائر التي يمكن شربها في هذا النوع من النظام الغذائي، ولكن من الضروري أن يتم إنتاجها من الفواكه والخضروات الطازجة.

مزايا دايت العصير

  • فقدان الوزن السريع.
  • سوف تقوم بزيادة نظامك الغذائي من الفواكه والخضروات التي تعمل على جني الفوائد الصحية مع تقليل استهلاكك للدهون.

الجوانب السلبية لحمية العصير:

  • زيادة الوزن بسرعة بعد التوقف عن النظام الغذائي.
  • العصائر الطبيعية تحتوي على نسبة عالية من السكر، لذلك يزيد مستوى السكريات في الجسم.
  • ينتج سوء تغذية، وذلك لعدم الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها من مجموعة متنوعة من الأطعمة.
  • في هذه الحمية إذا تم ترشيح العصير قبل الاستهلاك، فلن يحصل الجسم على الألياف التي يحتاجها للهضم.

دايت الصيام المتقطع

  • يشمل نظام الصيام المتقطع مجموعة واسعة من الأنماط الغذائية، لكن النظام الذي يدعو فقط إلى تناول الأطعمة الصحية لمدة ثماني ساعات كل يوم هو الأكثر شهرة وفعالية، بالإضافة إلى ذلك يجب عليك الامتناع عن الوجبات الصلبة لبقية اليوم واستهلاك الماء والسوائل الصحية الأخرى فقط خلال الستة عشر ساعة الأخيرة من صيامك.

مزايا حمية الصيام المتقطع:

  •  فقدان الوزن بطريقة صحية.
  • تقليل كتلة الدهون.
  • الحفاظ على الكتلة العضلية.
  • تعزيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وتسريع عملية حرق الدهون.
  •  تحدى آثار الشيخوخة.
  •  العمل على تعزيز صحة الدماغ والحد من التهابات الجسم.

عيوب الصيام المتقطع:

  •  على الرغم من أنه ثبت علميًا أن هذا النوع من النظام الغذائي ليس له آثار ضارة على الصحة، ومع ذلك يجب على بعض الأشخاص طلب المشورة الطبية أولاً، بما في ذلك مرضى السكر والنساء الحوامل والأمهات المرضعات.

دايت العصر الحجري

  • كما يتضح إلينا من اسم الرجيم فهذا النوع من الدايت يعتمد في الغالب على استهلاك الأطعمة التي كان الناس يستهلكونها في الماضي والتي لم يتم تغييرها كيميائيًا.
  • منتجات الألبان والبطاطس والملح والبقوليات والسكر غير مسموح بهم في هذا النظام الغذائي.
  • ولكن يسمح بتناول الأطعمة التي تشمل الزيوت الصحية، مثل زيت جوز الهند، الحبوب النيئة والبذور والمكسرات مثل الجوز وبذور اليقطين.
  • تناول الفواكه والخضروات من كل صنف.
  • اللحوم التي يتم الحصول عليها من الحيوانات التي يتكون نظامها الغذائي بشكل أساسي من العشب الأخضر.
  • مسموح بتناول المأكولات البحرية.

مزايا حمية العصر الحجري:

  • تشمل الفوائد التالية لنظام العصر الحجري:
  • نظرًا لوفرة مصادر البروتين في هذا النظام الغذائي، والتي تجعلك تشعر بالشبع لفترات أطول من الوقت، فإن أولئك الذين يتبعونها لا يعانون من الجوع.
  • التخلص من السموم من الجسم.
  • الحد من ظهور التهابات الجسم العديدة.
  • على الرغم من أن هذا النظام يعتمد على مكونات صحية، إلا أنه يجب ملاحظة أنه ليس نظامًا كاملاً.

عيوب دايت العصر الحجري:

  •  بعض المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، مثل الكالسيوم وفيتامين د، مفقودة من هذا النوع من النظام الغذائي.

شاهد أيضًا: لبناء جسم رياضي وفرمة قوية تعرف على افضل المكملات الغذائية _ فوائدها وأسعارها

نظام دايت سالي فؤاد لفقدان الوزن

من الهام جدًا تناول كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة قبل الإفطار، ولزيادة سرعة حرق الجسم أضيفي ملعقة كبيرة من العسل الأبيض مع عصير نصف ليمونة، وهذه واحدة من أعظم خطط النظام الغذائي لسالي فؤاد:

الإفطار

  • مج شاي مع حليب منزوع الدسم.
  • ربع رغيف خبز بني، فاكهة أو خضار مقشر، بيضة مسلوقة، أو ثلاث ملاعق كبيرة من الفول بدون زيت، مع قطعة جبن قريش.

الغداء

  •  طبق متوسط من السلطة، لا بد أن يركز على الخضار والطماطم وخيار وعصير ليمون وعدم إضافة أي زيوت.
  • طبق من حساء الخضار، مع البعد عن البطاطس.
  • شريحة دجاج مشوي أو مسلوق خالي من الدهون، تونة مصفاة في علبة، أو سمكة مشوية كبيرة.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من المعكرونة أو الأرز.
  •  قطعة من الفاكهة

العشاء

  • كوب زبادي منزوع الدسم مع عصير ليمون.
  • سلطة من طماطم وخيار بدون قشر.
  • قطعة واحدة من الجبن القريش.

نظام الدايت النباتي لخسارة الوزن

تشمل الأنظمة الغذائية النباتية مجموعة واسعة من طرق الدايت المختلفة، بعضها قابل للتكيف قد يسمح بشكل هامشي بالمواد الحيوانية، في حين أن البعض الآخر عبارة عن أصناف صارمة تركز بشدة على قاعدة استبعاد اللحوم والمنتجات الحيوانية نهائيًا من النظام الغذائي اليومي.

مزايا النظام الغذائي النباتي

  • غالبًا ما تساعد الأنظمة الغذائية النباتية على ما يلي:
  •  إنقاص الوزن الزائد.
  • الأطعمة المحظورة هي تلك التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، في حين أن الأطعمة المسموح بها هي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تشبع الشهية.
  • الحد من مخاطر الإصابة بالسكري والسرطان وأمراض القلب.

الجوانب السلبية للنظام الغذائي النباتي

  • قد تعيق النظم النباتية الشديدة جسمك من الحصول على المعادن الأساسية التي يحتاجها، بما في ذلك الحديد والزنك، والكالسيوم، وفيتامين ب 12، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

نصائح لفقدان الوزن بشكل آمن

هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها من أجل خسارة الوزن، وهي:

  • تناول سعرات حرارية أقل كل يوم.
  • البعد عن مختلف المشروبات المحلاة بالسكر من الحمية الغذائية.
  • تناول عصير فواكه طبيعي بدون إضافة السكر، لكن لا تلتزم بحصة واحدة أو وجبتين فقط كل يوم.
  • تناول كميات كبيرة من الماء.
  • قلل الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون والأنشطة الأخرى التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة.
  • ممارسة الرياضة والتمارين من 30 إلى 60 دقيقة كل يوم، (مثل المشي، أو السباحة، أو ركوب الدراجات، أو استخدام آلات التمارين الهوائية).
  • لفقدان الوزن، قم بأداء تمارين تقوية العضلات يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع.

شاهد أيضًا: كيفية حساب سعراتك الحرارية للحصول على الوزن المثالي

متجر ديلي ميلز

متجر ديلي ميلز فريد من نوعه من حيث إنه يقدم خدمة تتضمن توصيل وجبات صحية يومية إلى مكان عملك عبر عضوية شهرية أو أسبوعية، وهذا يعتمد على رغبتك في الاشتراك، يمكن لمستخدمي هذا التطبيق الوصول إليه في الكويت والمملكة العربية السعودية، حيل يوفر هذا المتجر خيارات عديدة لتلقي الخدمة بأكثر الطرق ملاءمة وسرعة.

كيفية الحصول على كود خصم ديلي ميلز

هناك مجموعة من الخطوات التي يجب القيام بها من أجل الحصول على كوبون خصم Daily Mealz، وهي:

  • الدخول لموقع نادي الكوبونات.
  • استخدم مربع البحث الفريد للبحث عن متجر “ديلي ميلز”.
  • تقدم البوابة مجموعة متنوعة من كود خصم ديلي ميلز، والتي نختار منها الكود الذي يلبي احتياجاتنا على أفضل وجه ونضغط على “نسخ الكوبون”.
  • ابدأ بتنزيل التطبيق وإدخال البيانات اللازمة.
  • من بين مجموعة متنوعة من الأطعمة داخل المتجر، حدد ما تفضله وضعه في عربة التسوق الخاصة بك.
  • للحصول على خصم رائع على جميع أصناف الطعام، استخدم كوبون خصم ديلي ميلز.
  • قم بتحديد خيار الدفع المناسب لك.

وأخيرًا يجب التنويه عن ضرورة الالتزام بالأنظمة التي قمنا بذكرها من أجل الحصول على نتائج مرضية خلال فترات زمنية قصيرة، وهنا نكون انتهينا من موضوع اليوم الذي كان بعنوان تعرف على أنظمة الدايت المختلفة للتخلص من الوزن الزائد، وعرفنا بعض النصائح التي يمكن تطبيقها لخسارة الوزن.


نادى الكوبونات > الرياضة والصحة

7 أخطاء شائعة ومتكررة في الدايت

7 أخطاء شائعة ومتكررة في الدايت

7 أخطاء شائعة ومتكررة في الدايت يمكن أن يقوم بها كل شخص دون العلم بأن ذلك خطأ ينتج عنه عدم فقدان الوزن، فهناك الكثير من السيدات التي ترغب في اتباع حمية غذائية من أجل الحصول على جسم مثالي ومتناسق، ولكن يجدون أنهم يقومون باتباع أنظمة رجيم قاسية بدون فائدة ولا يعلمون ما هو السبب، وهذا ما سوف نوضحه خلال هذه السطور.

7 أخطاء شائعة ومتكررة في الدايت

هناك مجموعة من الأخطاء التي يقع فيها معظم من يطبقون نظام الكيتو دايت، وهي:

صفار البيض مضر بالصحة

  •  يخطئ الكثير من الناس في مجرد تناول بياض البيض وتجنب صفار البيض، وذلك لأن صفار البيض غني بالكولسترول الصحي ولا يكون له تأثير على كلًا من ضغط الدم أو الأوعية الدموية.

السكر الطبيعي ضار

  • نحن عادة نستبدل المحليات الصناعية بالسكر الطبيعي عند اتباع أي نظام لفقدان الوزن، نعتقد أن بذلك نقوم بتقليل السعرات الحرارية.
  • ولكن الصحيح هو أن السكر الطبيعي يسرع من عملية التمثيل الغذائي في الجسم وآلية حرق الدهون.

الغذاء العضوي أفضل في الرجيم

  • يفكر الكثير من الناس أن الأطعمة العضوية هي أكثر أمن لأنها لا تتعرض لمبيدات الآفات والأسمدة الاصطناعية.
  • ولكن المعلومة الصحيحة هي أن الأطعمة الصناعية قد تكون غنية بعدد من الميكروبات، بما في ذلك السالمونيلا، والتي يمكن أن تؤدي إلى المرض.

يقلل التدخين من الجوع

  • إنه أيضًا خطأ منتشر لأن العديد من الأشخاص يتجهون إلى التدخين المفرط عند اتباع نظام غذائي لتقليل الوزن لأنهم يعتقدون أنه يقمع الجوع، ولكن هذا يضر بصحة الجسم بشكل خطير ولا يقوم بعملية فقدان الوزن.

الوجبات قليلة الدسم تدعم فقدان الوزن

  • العديد من الأطعمة قليلة الدسم غنية أيضًا بالسعرات الحرارية،
  • لذلك قبل تناول هذه الأطعمة والوجبات من الضروري مراجعة المعلومات الغذائية الخاصة بها بعناية والاطلاع على محتوياتها.

تطبيق نظام غذائي صارم

  • على الرغم من أن هذه الفكرة قد تظهر دقيقة وصحيحة في البداية، إلا أن في الواقع يكون التمسك باتباع نظام التخسيس الصارم على المدى الطويل يضر بالجسم.

عدم ممارسة الرياضة

  • من أكثر الأخطاء الشائعة هو عدم المشاركة في الرياضة.
  • ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الجسم في الشكل المناسب ومنع إزالة الدهون من منطقة واحدة من الجسم دون فعل الشيء نفسه لأماكن أخرى.

7 أخطاء شائعة ومتكررة في الدايت

حمية الكيتو ما هي؟

أساس نظام كيتو الغذائي للمبتدئين هو استهلاك الكثير من الدهون مع الحد من الكربوهيدرات، بحيث يدخل الجسم في حالة تعرف باسم الكيتونية، ونتيجة لذلك يكون حساسًا للغاية لحرق الدهون وإنتاج المزيد من الطاقة، وبعبارة أخرى، يتسبب نظام كيتو الغذائي في حدوث تحول في التمثيل الغذائي من الكربوهيدرات إلى الدهون، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل كبير، تتشابه حمية أتكنز والوجبات منخفضة الكربوهيدرات مع حمية الكيتو.

شاهد أيضًا: تمارين رياضية سهلة تساعدك على حرق الدهون

أخطاء أخرى تحدث عند تطبيق الرجيم

هناك مجموعة من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الكثير من الأشخاص، مثل:

فشل الدايت

  • وقف النظام الغذائي والتخلي في النهاية عن عزمهم على اتباع قواعد النظام الغذائي لأنهم لم يضعوها موضع التنفيذ في غضون يوم أو يومين.
  • ينبه المتخصصون أن كسر قيود النظام الغذائي في بعض الأحيان أمر مستحيل الحدوث.
  • يقول الخبراء أن الفرد الذي يتبع بنجاح 90٪ من هذه الإرشادات سيفقد وزنه.
  • تؤكد العديد من الدراسات إلى أن الخروج عن النظام الغذائي يسرع من معدل الاحتراق في الجسم.

المشروبات الغازية

  • عند استهلاك المياه الغازية أو الشاي أو القهوة، غالبًا ما يتجاهل الناس السعرات الحرارية التي يستهلكونها من هذه العناصر.
  • لكن يجب شرب شاي الأعشاب وعصائر الفاكهة الخالية من السكر، والبعد عن المشروبات التي تكون غنية بالكافيين.

الميزان

  • دائمًا ما يقوم بعض الأشخاص بموازنة الميزان لتحديد مدى شدة نقص الوزن لديهم، الأمر الذي يحبطهم بشكل متكرر.
  • هذا الفعل يؤدي إلى التفوق عن الدايت، على الرغم من أن فقدان الوزن يعتمد على عوامل متعددة.
  • يقترح متخصصين التغذية تجنب الميزان وبدلاً من ذلك استخدام الملابس أو الحزام لقياس فقدان الوزن.
  • ينصح بالوقوف على الميزان مرة كل أسبوع.

تناول وجبة واحدة

  • وفقًا لرأي الخبراء فإن تناول وجبة واحدة بسيطة كل يوم يبطئ عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، والذي يؤدي إلى إبطاء معدل فقدان الوزن الزائد.
  • ويجب توزيع السعرات الحرارية في اليوم بين العديد من الوجبات.

مشكلة عاطفية

  • من غير المناسب أن يبدأ شخص ما النظام الغذائي إذا كان قلقًا أو غير مستقر عاطفيًا.
  • وبالمثل إذا كنت على وشك تغيير وظيفتك أو أن تكون قد مرت للتو بصدمة عاطفية، يجب البعد عن الدايت.

الآن وغدًا

  • هناك بعض الأشخاص تأكل قطعة من الجاتو على سبيل المثال، ويعدون أنفسهم بأنهم سوف يخفضوا عدد السعرات الحرارية في اليوم التالي.
  • هذا النهج غير صحيح على الإطلاق وينتج طعامًا بدون سعرات حرارية.

إضافة المزيد من المقادير

  • ينتج هذا الخطأ عن تجاهل دليل الكميات المسموح بها.
  • ينظر الناس بعناية في هذه العناصر في المراحل الأولى من النظام الغذائي.
  • لكن بعد الأسبوع الثاني، تبدأ التبريرات في التدفق، وتصبح حبة بطاطس صغيرة تزن نصف رطل، وتصبح شريحة الخبز المحمص رغيفًا كاملاً، وهكذا.
  • يجب اتباع الكميات الموصى بها، وفقًا لخبراء الأغذية.

اللحوم والسندويشات

  • يجب على الفرد اختيار نظام غذائي يتناسب أسلوب حياته.
  • لا يمكن أن يعتمد النظام الغذائي على أشياء مثل الاستغناء عن الكربوهيدرات أو تناول المزيد من الخضار الطازجة.

السعرات الحرارية

  • هناك القليل من الناس مضللين في أن تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بشكل يومي يمكن أن تفقد الوزن بسرعة وبشكل كبير.
  • ولكن استخدام هذا النهج وحده يكفي لإفساد النظام الغذائي.
  • عندما يكون الشخص جائعًا للغاية يحافظ الجسم على طاقته عن طريق حرق الطعام، ونتيجة لذلك يكتسب هذا الشخص الوزن بدلاً من أن يفقده، وعندما يدرك ذلك يستأنف الشراهة عند تناول الطعام.
  • ينتج زيادة أخرى في الوزن عن عدم عودة عملية الاحتراق إلى وتيرتها المعتادة.
  •  خبراء التغذية ينصحون بعدم محاولة خفض السعرات الحرارية اليومية إلى 1200 سعرة حرارية.

كود خصم الكوتش

استخدم كود خصم الكوتش أو كوبون خصم الكوتش لتلقي خصم 80٪ على الاشتراك السنوي ويمكنك معرفة كيفية استخدام كوبون خصم الكوتش من خلال هذه الخطوات:

  • الدخول لموقع نادي الكوبونات، والبحث عن متجر الكوتش من خلال مربع البحث
  • حدد كوبون خصم الكوتش المناسب لك من الكوبونات الموجودة، ثم الضغط عليه، ليتم النسخ بشكل تلقائي.
  • اختيار الباقة المناسبة سواء السنوية أو الفصيلة بناءً لتعليمات كوبون الكوتش.
  • لصق كود خصم الكوتش داخل المكان الخاص به.
  • الضغط على كلمة حفظ من أجل إتمام التفعيل، وهنا يمكن الخصم وتوفير الأموال.

شاهد أيضًا: مجموعة من الحيل المذهلة لانقاص الوزن فى وقت قصير وتحسين مستويات السكر فى الدم

وهنا نكون قد تعرفنا على الـ 7 أخطاء شائعة ومتكررة في الدايت، وعرفنا جميع الأخطاء الأخرى التي يمكن الوقوع فيها دون العلم، فيجب الالتزام بجميع التعليمات التي يحددها الخبير لك في نظام الرجيم من أجل الوصول إلى النتائج المرغوبة، ويمكن استخدام برنامج الكوتش من أجل المتابعة بشكل إلكتروني مع أشهر خبراء التخسيس.


نادى الكوبونات > الرياضة والصحة

وصفات طبيعية لعلاج النحافة

وصفات طبيعية لعلاج النحافة

وصفات طبيعية لعلاج النحافة في وقت قصير، يوجد العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن القيام في المنزل بأبسط الطرق والتي تأتي بنتائج فعالة، حيث أن علاج النحافة يحتاج إلى وقت طويل في العادة، كما أنه يحتاج إلى علاج كيميائي، ولذلك ظهرت بعض الوصفات الطبيعية التي تقوم بنفس دور العلاج الكيميائي في علاج النحافة.

وصفات طبيعية لعلاج النحافة

يعاني عدد كبير من الأشخاص من النحافة الشديدة التي توجد في أجسامهم، والتي ترجع إلى عدة أسباب البعض منها مرضي مثل التوتر الزائد، أو اتباع أنظمة غذائية غير صحية، أو عدم الالتزام في تناول الوجبات الأساسية، والبعض الأخر وراثي مثل معاناة الأب أو الأم من النحافة والتي تورث إلى أطفالهم، وبالرغم من أن علاج النحافة ليس من الأمور الصعبة التي لا يمكن تحقيقها إلا أن هناك العديد من الأشخاص الذين لا يستجيبون بشكل سريع مع علاج النحافة، لذلك قد تم التعرف حديثًا على وصفات طبيعية لعلاج النحافة سوف يتم عرضها خلال هذا المقال.

وصفة التمر مع الحليب لعلاج النحافة

هي أحد الطرق الطبيعية الصحية التي يمكن القيام بها في المنزل لعلاج النحافة، وبالرغم من أنها تعالج النحافة بشكل واضح إلا أنها غير مضرة لمن يعانون من السمنة، وتلك الوصفة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، والفيتامينات الأساسية مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، والثيامين وغيرها من الفيتامينات الضرورية التي تساعد الجسم على بناء جميع العضلات الموجودة في جميع أجزاء الجسم دون زيادة الوزن لإظهار الجسم بشكل رياضي، لذلك ينصح العديد من الأطباء بتناول كوب من الحليب المنقوع فيه بعض حبات التمر بشكل يومي قبل الإفطار لمدة شهر تقريبًا، وللحصول على نتائج فعالة من تلك الوصفة يجب الاستمرار عليها طوال هذا الشهر دون توقف.

وصفات طبيعية لعلاج النحافة

وصفة الزبدة مع السكر لعلاج النحافة

هي وصفة منزلية طبيعية من الدرجة الأولى، فهي لا تشبه الوصفة السابقة من حيث بناء العضلات بل هي تعمل على بناء العضلات مع زيادة الوزن لذلك لا يجب الإفراط في تناولها بشكل مبالغ فيه، وتعتمد تلك الوصفة على إضافة ملعقة كبيرة من الزبدة إلى ملعقة كبيرة من السكر ومزجهم مع بعض جيدًا، ويجب تناول تلك الوصفة مرة واحدة فقط يوميًا قبل أي وجبة بنصف ساعة لمدة حوالي شهر كامل، وسوف الانتهاء منها سوف يتم ملاحظة إن مقياس جميع أجزاء الجسم اختلف وتغير إلى الأكبر، وذلك لأن تلك الوصفة تحتوي على العديد من العناصر التي تساعد على زيادة كتلة الجسم، وزيادة الدهون فيه.

وصفات طبيعية لعلاج النحافة

وصفة زبدة الفول السوداني لعلاج النحافة

إن تلك الوصفة هي واحدة من الوصفات الطبيعية الرائعة في علاج النحافة، وتتميز تلك الوصفة بمذاقها الفريد، فالوصفات الأخرى ذات نتائج فعالة ولكن قد يكون مذاقها غير مفضل عن بعض الأشخاص، أما وصفة زبدة الفول السوداني هي وصفة مثالية من حيث علاج النحافة والحصول على مذاق رائع في نفس الوقت، كما أن زبدة الفول السوداني تحتوي على سعرات حرارية عالية تعمل على زيادة وزن الجسم، كما أنها تحتوي على العديد من الأحماض الدهنية العالية، وبعض المعادن، والبروتينات التي تعطي للجسم طاقة كبيرة على مدار اليوم، لذلك ينصح بتناول زبدة الفول السوداني مرة كل يوم لمدة شهر كامل للحصول على نتائج رائعة.

وصفات طبيعية لعلاج النحافة

وصفة البطاطس المقلية لعلاج النحافة

هي وصفة منزلية سهلة يمكن من خلال الاستمرار في القيام بها سوف تؤدي إلى زيادة الوزن في وقت قصير والتخلص من النحافة، حيث أن البطاطس المقلية في الزيت تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات التي تؤدي إلى زيادة الوزن، لا يمكن الإفراط في تناول تلك الوصفة بشكل مبالغ فيه لأنها تؤدي إلى حدوث مضاعفات في القلب، لذلك ينصح بإضافة البطاطس المقلية إلى وجبة الغداء أو العشاء مرة واحدة كل يوم لمدة شهر كامل، وسوف يتم ملاحظة الفرق في قياسات جميع أجزاء الجسم قبل وبعد تلك الوصفة.

وصفات طبيعية لعلاج النحافة

شاهد أيضًا: مجموعة من الحيل المذهلة لانقاص الوزن فى وقت قصير وتحسين مستويات السكر فى الدم

متجر ماي بروتين

يعتبر متجر ماي بروتين واحدًا من أشهر المواقع التي تقدم جميع المنتجات الخاصة بعلاج النحافة، فهو يقدم تسوق رائع عبر الإنترنت في مختلف دول العالم، كما أنه يقدم جميع المنتجات مميزة ذات جودة عالية من مختلف الماركات العالمية في مختلف الفئات، بالإضافة إلى توفر منتجات الجمال، والعناية بالشعر والبشرة للنساء والرجال، كما أنه يقدم مجموعة مميزة من الأجهزة الكهربائية، ومستلزمات المنزل، ويقدم موقع ماي بروتين خصومات رائعة على جميع المنتجات عند الشراء والتي تصل إلى 30% خصم وأكثر من خلال كوبون خصم ماي بروتين، فمن خلال كود خصم ماي بروتين يمكن شراء أنواع متعددة من أدوية علاج النحافة بتخفيضات رائعة من خلال كوبون ماي بروتين.

طريقة استخدام كود خصم ماي بروتين

من الممكن توفير المال والاستفادة من الخصومات الرائعة التي يقدمها متجر ماي بروتين عن طريق استخدام كوبون ماي بروتين الخاص بالشركة، وطريقة استخدامه هي:

  • الدخول على متجر ماي بروتين الموجود في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
  • اختيار كلمة كود خصم ماي بروتين أو كوبون خصم ماي بروتين في شريط البحث.
  • اختيار كود الخصم المراد استخدامه، ثم الضغط عليه لنسخة.
  • تسوق متجر ماي بروتين واختيار المنتجات المراد شراؤها وإضافتها إلى سلة المشتريات.
  • نسخ كوبون ماي بروتين في الخانة الخاصة بالكود للحصول على الخصومات في جميع المشتريات.
  • الضغط على كلمة استخدام الكود وإتمام عملية الشراء.
  • استخدام طريقة الدفع التي يرغب بها العميل سواء عن طريق الدفع الائتماني، أو الدفع النقدي بالكاش.
  • إذا وقعت أي مشكلة أثناء الشراء يمكن التحدث مع خدمة العملاء التي تجيب على جميع الاستفسارات.

مميزات الشراء من متجر ماي بروتين

يقدم متجر ماي بروتين مجموعة من المميزات التي يحتاجها المستخدمين حول العالم، والتي تجعله الاختيار الأول لدى العملاء حول العالم، وتلك المميزات هي:

  • يقدم جميع المنتجات التي يحتاجها العملاء في مختلف الأقسام والمجالات من خلال كوبون خصم ماي بروتين.
  • يقدم خصومات كبيرة على جميع المنتجات، ويتجدد كوبون ماي بروتين بشكل مستمر.
  • يوفر مجموعة من التخفيضات الفورية على كل المنتجات.
  • يقدم كود خصم ماي بروتين، وقسائم شراء للعملاء على جميع المنتجات.
  • يتيح للمستخدم التسوق بشكل سهل، وسريع.
  • يقدم خدمات شحن مجانية لجميع دول العالم.
  • يوفر العديد من الأقسام التي تسهل على المستخدم عناء البحث على المنتجات.
  • يوفر خدمة عملاء مميزة للتواصل مع العميل.
  • يوفر فريق دعم ذات مستوى عالي للإجابة على جميع استفسارات العميل.
  • متواجد في جميع الأوقات لراحة المستخدم.
  • يقدم خدمة الاشتراك في النشرة البريدية حتى يصل للعميل كل ما هو جديد.
  • يمكن متابعة المتجر من خلال جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
  • يوفر المتجر قسم خاص للعروض والتي يمكن من خلاله الحصول على أفضل خصومات وعروض المتجر.
  • يوفر المتجر كوبون خصم ماي بروتين 10% على جميع منتجات التجميل، ومستلزمات العناية بالبشرة والشعر.
  • يوفر خدمة توصيل سريعة لجميع الدول حول العالم وخاصةً دول الخليج العربي بأسعار منخفضة.
  • يقدم المتجر سياسة استرجاع تصل إلى 14 يوم بطريقة مجانية.

شاهد أيضًا: كيفية حساب سعراتك الحرارية للحصول على الوزن المثالي

قد تم التعرف خلال هذا المقال على وصفات طبيعية لعلاج النحافة في المنزل من خلال مجموعة من الطرق البسيطة التي تساعد على زيادة الوزن في وقت قصير، كما يمكن الاستفادة من الخصومات التي يقدمها متجر ماي بروتين على أدوية علاج النحافة والتي يمكن الحصول عليها من خلال كوبون ماي بروتين.

 


نادى الكوبونات > الرياضة والصحة

كيفية حساب سعراتك الحرارية للحصول على الوزن المثالي

كيفية حساب سعراتك الحرارية للحصول على الوزن المثالي

كيفية حساب سعراتك الحرارية للحصول على الوزن المثالي في وقت قصير، إن من خلال معرفة كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي يمكن القيام بنظام غذائي صحي يمد الجسم بتلك السعرات التي يحتاجها إليها بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد، والدهون المتراكمة في جميع أجزاء الجسم.

كيفية حساب سعراتك الحرارية للحصول على الوزن المثالي

يوجد الكثير من المعادلات التي توضح كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد، ولذلك سوف يتم التعرف على البعض من تلك المعادلات وهي: 

معادلة ميلفين سانت جوير

هي واحدة من أكثر المعادلات دقة في كيفية حساب السعرات الحرارية اللازمة لجسم الإنسان في اليوم الواحد، وتقوم تلك المعادلة على مجموعة من العناصر مثل العمر، الوزن، الجنس، الطول، وتتكون المعادلة من بعض الصيغ الرياضية التي تعبر عن كيفية حساب السعرات الحرارية، وهي:

  • معدل الأيض الأساسي عند النساء= (الوزن بالكيلوغرام × 10) + (الطول بالسنتيمتر × 6.25) – (العمر بالسنوات × 5) – 161.
  • معدل الأيض الأساسي عند الذكور= (الوزن بالكيلوغرام × 10) + (الطول بالسنتيمتر × 6.25) – (العمر بالسنوات × 5) + 5.

وعند الحصول على الناتج من المعادلة السابقة يتم ضرب الناتج في معامل النشاط البدني الخاص بكل فرد مثل: 

  • الأشخاص الخاملون الذين لا يمارسون أي رياضة: ناتج المعادلة × 1.25=.
  • الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل بسيط بمعدل 3 أيام في الأسبوع: ناتج المعادلة × 1.375=.
  • الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل متوسط بمعدل 5 أيام في الأسبوع: ناتج المعادلة × 1.550=.
  • الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر كل يوم: ناتج المعادلة × 1.725=.

معادلة هاريس بينديكت لكيفية حساب سعراتك الحرارية للحصول على الوزن المثالي

قدم العالم هاريس بينديكت معادلة توضع كيفية معرفة السعرات الحرارية التي تلزم جسم الإنسان في اليوم الواحد، وتعتمد تلك المعادلة على العناصر الأربعة الأساسية وهي (الجنس، الطول، الوزن، العمر)، وتلك المعادلة عبارة عن صيغ رياضية كالآتي: 

  • معدل الأيض الأساسي عند الذكور= 66 + (الوزن بالكيلوغرام × 13.7) + (الطول بالسنتيمتر × 5) – (العمر بالسنوات × 6.8).
  • معدل الأيض الأساسي عند النساء = 655 + (الوزن بالكيلوغرام × 9.6) + (الطول بالسنتيمتر × 1.8) – (العمر بالسّنوات × 4.7).

أما عن الناتج الذي يتم الحصول عليه من تلك المعادلة، يتم ضربه بعد ذلك في معامل النشاط البدني مثل: 

  • الأشخاص الخاملون الذين لا يمارسون أي رياضة: ناتج المعادلة × 1.25=.
  • الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل بسيط بمعدل 3 أيام في الأسبوع: ناتج المعادلة × 1.375=.
  • الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل متوسط بمعدل 5 أيام في الأسبوع: ناتج المعادلة × 1.550=.
  • الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر كل يوم: ناتج المعادلة × 1.725=.
  • الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مفرط: ناتج المعادلة × 1.9=.

كيفية حساب سعراتك الحرارية للحصول على الوزن المثالي

كود خصم ماي بروتين

يعتبر متجر ماي بروتين هو المتجر الأشهر في الوطن العربي في بيع المكملات الغذائية، وجميع الأمور التي يحتاج إليها الرياضيين أثناء ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى جميع البروتينات الصحية التي يقدمها الموقع، ويقدم متجر ماي بروتين العديد من أكواد الخصم التي تساعد المشتري على الحصول على جميع المنتجات الصحية، والمكملات الغذائية التي يرغب بها بأقل الأسعار، وكوبون خصم ماي بروتين يكون فعال على أغلب المنتجات التي يعرضها الموقع، كما أن الموقع يقدم تخفيضات كبرى على جميع المكملات الغذائية والتي يمكن الحصول عليها من كوبون خصم Myprotein.

شاهد أيضًا: تمارين رياضية لتخفيف الوزن بالصور

أهم الأقسام المتاحة في متجر ماي بروتين

يوفر متجر ماي بروتين مجموعة من الأقسام المتنوعة التي تسهل عملية البحث لدى المستخدمين، وأقسام متجر ماي بروتين هي:

  • قسم منتجات الطاقة والفيتامينات: ويتوفر في هذا القسم الفيتامينات الطبيعية، والوجبات الغذائية الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن، والبروتينات الضرورية للرياضيين قبل ممارسة الرياضة، وجميع المنتجات متوفرة بأسعار رائعة.
  • قسم الأزياء والإكسسوارات الرياضية: يتوفر في هذا القسم جميع الأزياء الرياضية للنساء والرجال، وجميع الإكسسوارات الرياضية التي تعطي راحة ومرونة أثناء ممارسة الرياضة، وجميعها متوفرة بأسعار رائعة وتخفيضات كبيرة.
  • قسم منتجات الحمية الغذائية: يتوفر في هذا القسم جميع الأنظمة الغذائية الخاصة بالرياضيين، وجميع أدوية التخسيس، كما أنه يوفر أنظمة غذائية ذات سعرات حرارية قليلة، ومتوفرة بأسعار منخفضة.
  • قسم الأعشاب: يحتوي هذا القسم على عدد كبير من الأعشاب الطبيعية التي تعالج العديد من الأمراض بطريقة بعيدة عن المنتجات الكيميائية، والأعشاب المنتشرة بشكل كبير عند العرب.

مميزات الشراء من متجر ماي بروتين

يتميز متجر ماي بروتين بالعديد من مميزات الشراء الرائعة التي تتيح للمستخدم فرص شراء رائعة، ومميزات شراء متجر ماي بروتين هي:

  • يقدم المتجر العديد من التخفيضات الرائعة، والأسعار التي تتناسب مع المستخدمين.
  • يوفر المتجر كوبون ماي بروتين 10% على جميع المنتجات من الفيتامينات، والمكملات الغذائية.
  • يوفر خدمة توصيل سريعة لجميع الدول العربية وخاصةً دول الخليج العربي بأسعار منخفضة.
  • يقدم المتجر سياسة استرجاع تصل إلى 14 يوم بطريقة مجانية.
  • يوفر طرق دفع سريعة وسهلة، عن طريق الكاش النقدي، أو عن طريق الفيزا.
  • يقدم خصومات كبيرة على جميع المنتجات، ويتجدد كوبون ماي بروتين بشكل مستمر.
  • يوفر مجموعة من التخفيضات الفورية على كل المنتجات.
  • يقدم كوبون خصم Myprotein، وقسائم شراء للعملاء على جميع المنتجات.
  • يتيح للمستخدم التسوق بشكل سهل، وسريع.
  • يقدم خدمات شحن مجانية لجميع دول العالم.
  • يوفر العديد من الأقسام التي تسهل على المستخدم عناء البحث على المنتجات.
  • يوفر خدمة عملاء مميزة للتواصل مع العميل.
  • للإجابة على جميع استفسارات العميل.
  • متواجد في جميع الأوقات لراحة المستخدم.
  • يقدم خدمة الاشتراك في النشرة البريدية حتى يصل للعميل كل ما هو جديد.
  • يمكن متابعة المتجر من خلال جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
  • يوفر المتجر قسم خاص للعروض والتي يمكن من خلاله الحصول على أفضل خصومات وعروض المتجر.

طريقة استخدام كود خصم ماي بروتين

من الممكن توفير المال والاستفادة من الخصومات الرائعة التي يقدمها متجر ماي بروتين عن طريق استخدام كوبون ماي بروتين، وطريقة استخدامه هي:

  • الدخول على متجر ماي بروتين الموجود في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
  • اختيار كلمة كود خصم ماي بروتين أو كوبون خصم Myprotein في شريط البحث.
  • اختيار كود الخصم المراد استخدامه، ثم الضغط عليه لنسخة.
  • تسوق متجر ماي بروتين واختيار المنتجات المراد شراؤها وإضافتها إلى سلة المشتريات.
  • نسخ كوبون الخصم في الخانة الخاصة بالكود للحصول على الخصومات في جميع المشتريات.
  • الضغط على كلمة استخدام الكود وإتمام عملية الشراء.
  • استخدام طريقة الدفع التي يرغب بها العميل سواء عن طريق الدفع الائتماني، أو الدفع النقدي بالكاش.

شاهد أيضًا: مجموعة من الحيل المذهلة لانقاص الوزن فى وقت قصير وتحسين مستويات السكر فى الدم

قد تم التعرف خلال هذا المقال على كيفية حساب سعراتك الحرارية للحصول على الوزن المثالي من خلال المعادلات التي قدمها العلماء في حساب السعرات في الطعام، كما يمكن الحصول على الأطعمة ذات السعرات الحرارية المناسبة لكل جسم بتخفيضات كبرى من خلال كوبون ماي بروتين، أو كود خصم ماي بروتين.


نادى الكوبونات > الرياضة والصحة

تمارين رياضية سهلة تساعدك على حرق الدهون

تمارين رياضية سهلة تساعدك على حرق الدهون

تمارين رياضية سهلة تساعدك على حرق الدهون المتراكمة في أجزاء الجسم المختلفة، أصبح من الممكن التخلص من جميع الدهون التي تسبب زيادة في الوزن في بعض مناطق الجسم من خلال بعض الوسائل البسيطة التي تشمل التمارين الرياضية، فهناك بعض التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها في المنزل وتؤدي إلى نتائج فعالة.

تمارين رياضية سهلة تساعدك على حرق الدهون

يوجد بعض التمارين التي يمكن لأي شخص أن يقوم بها دون أي مساعدة من المدربين، وتساعد تلك التمارين بشكل كبير في التخلص من الدهون الزائدة، وتلك التمارين هي:

  • نط الحبل: يساعد التمرين في التخلص من دهون البطن، والفخذين، والمؤخرة، فهو البديل الأمثل للمشي، ويجب القيام بهذا التمرين 4 مرات أسبوعيًا لمدة ربع ساعة.
  • تمرين البلانك: يعمل هذا التمرين على شد أجزاء البطن، ويجب استلقاء البطن على الأرض ورفع الجسم كامل ليتزن على أصابع الكفين والقدمين فقط لمدة دقيقة.
  • الإسكوات: ويتم هذا التمرين من خلال فتح الساقين بحيث تتساوى السيقان مع الكتف، ثم النزول قرب الأرض على هيئة وضعية الجلوس مع شد البطن مع التكرار.
  • تمرين العنكبوت: يتم هذا التمرين من خلال رفع أجزاء الجسم عن الأرض والاتكاء على اليد، وأصابع القدم، ثم تحريك الساقين كأنهما في حالة جري للأمام مع التكرار.
  • الكوبرا: يتم من خلال الاستلقاء على البطن، ثم وضع اليدين في الجانبين، ثم رفع النصف العلوي من الجسم، وميل الرأس إلى الخلف تدريجيًا، وتثبيتها لمدة دقيقة.
  • تمرين الجسر: يتم من خلال الاستلقاء على البطن، ثم وضع اليدين في الجانبين، ثم رفع الجزء السفلي من الجسم إلى أقصى درجة، ثم تثبيت الوضعية لمدة دقيقة.
  • العقلة: يتم من خلال تثبيت عصا حديد في مستوى أعلى من مستوى الطول، ثم إمساك العصا باليدين ورفع الجسم أعلى وأسفل مع شد البطن مع التكرار.

شاهد أيضًا: تمارين رياضية لتخفيف الوزن بالصور

أقوى التمارين الرياضية لشد أجزاء الجسم

يوجد بعض التمارين التي تساعد على إنقاص الوزن بالإضافة إلى شد أجزاء الجسم، وبناء العضلات، لذلك سوف يتم عرض تمارين رياضية سهلة تساعدك على حرق الدهون وهي:

  • تسلق الصخور: وهي أحد التمارين الشاقة التي تعتمد فقط على وزن الجسم، كما أنها من التمارين التي تحتاج إلى حرص شديد، واتباع قواعد محددة للسلامة.
  • صعود وهبوط السلالم: هي الرياضة التي تعتبر أقوى من الجري، تعمل على شد الجزء السفلي من الجسم بصورة أكبر من التي تحدث أثناء الجري على الأرض المتساوية.
  • السباحة: هي أحد أهم أنواع الرياضات التي تعمل على بناء كافة عضلات الجسم، كما أنها تعمل على شد الجزء العلوي من الجسم بشكل خاص.
  • ركوب الدراجات الهوائية: هو أحد التمارين الهامة في تقوية الأوتار الموجودة في القدمين والأصابع، كما أنه يساعد على بناء عضلات الفخذين، والتخلص من دهون الأرداف، والساقين.
  • الركض: وهو أبسط أنواع التمارين الرياضية، ولكنه الأكثر فاعلية في شد أجزاء الجسم، ولكن يجب القيام به بشكل تدريجي من خلال المشي السريع ثم الركض.
  • رفع الأوزان: هي أحد التمارين التي يقصدها الرجال بشكل خاص لبناء عضلات البطن والجسم وإبرازها، كما أنه يناسب من يعانون من ترهلات في أجزاء الجسم المختلفة.

نصائح تساعد على التخلص من دهون الجسم المتراكمة

إن التخلص من الدهون الزائدة في الجسم يتم من خلال عدة وسائل مختلفة، كما يوجد بعض النصائح الهامة التي جاء بها الأطباء للتخلص من الدهون، وشد أجزاء الجسم، وتلك النصائح هي:

  • الحرص على ممارسة الرياضة في وقت مبكر قبل وجبة الإفطار.
  • الحرص على زيادة حركة الجسم على مدار اليوم لزيادة نسبة الحرق.
  • ممارسة تمارين القوة من وقت إلى آخر لبناء عضلات الجسم.
  • الالتزام بنظام صحي يحتوي على جميع العناصر الهامة للجسم.
  • البعد عن الأطعمة المصنعة، وسريعة التحضير، والحلويات الصناعية.
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار قبل الساعة 10 صباحًا.
  • التوقف عن تناول الطعام بشكل نهائي بعد الساعة 8 مساءً.
  • الحرص على عدم إغفال أي وجبة من الثلاث وجبات.
  • الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء بشكل يومي.
  • الحرص على أوقات النوم المبكر، والاستيقاظ المبكر.
  • تناول العديد من الأعشاب الطبيعية على مدار اليوم.
  • إجراء جميع الفحوصات المتعلقة بالغدد التي تساعد على حرق الدهون ووظائفها.

تمارين رياضية سهلة تساعدك على حرق الدهون

كود خصم الكوتش

متجر الكوتش هو أحد المتاجر الإلكترونية حيث يمكن التسوق من خلاله عن جميع الأشياء الخاصة بالأنظمة الغذائية، والرياضة، ويمكن تحديد أي منتج أو غرض في الموقع ثم شراءه إلكترونيًا، متجر الكوتش دائمًا يقدم عروض وخصومات لعملائه على جميع المشتريات من الملابس الرياضية، والأطعمة الخاصة بالريجيم، وعلاجات التخسيس وأشياء أخرى يمكن الحصول عليها من كوبون خصم الكوتش، كما أنه يقدم تخفيضات كبرى يمكن الاستفادة بها من خلال نسخ كود الخصم، ويعد متجر الكوتش من المتاجر الإلكترونية الأكثر شهرة، وهذا بسبب المصداقية في الشراء والمشتريات، وسهولة التصفح والوصول للمنتجات من خلاله، والتخفيضات الكبرى التي يقدمها من خلال كوبون الكوتش والتي تصل إلى أكثر من 50% على جميع المنتجات المتنوعة التي يقدمها المتجر.

مميزات الشراء من متجر الكوتش

يقدم متجر الكوتش مجموعة من المميزات التي يحتاجها المستخدمين حول العالم، والتي تجعله الاختيار الأول لدى العملاء حول العالم، وتلك المميزات هي:

  • يقدم جميع المنتجات التي يحتاجها العملاء في مختلف الأقسام والمجالات.
  • يقدم خصومات كبيرة على جميع المنتجات، ويتجدد كوبون الكوتش بشكل مستمر.
  • يوفر المتجر مجموعة من التخفيضات الفورية على كل المنتجات يمكن الحصول عليها من كود خصم الكوتش.
  • يقدم كوبون خصم الكوتش، وقسائم شراء للعملاء على جميع المنتجات.
  • يتيح للمستخدم التسوق بشكل سهل، وسريع.
  • يقدم خدمات شحن مجانية لجميع دول العالم.
  • يوفر العديد من الأقسام التي تسهل على المستخدم عناء البحث على المنتجات.
  • يوفر خدمة عملاء مميزة للتواصل مع العميل.
  • يوفر فريق دعم ذات مستوى عالي للإجابة على جميع استفسارات العميل.
  • متواجد في جميع الأوقات لراحة المستخدم.
  • يقدم خدمة الاشتراك في النشرة البريدية حتى يصل للعميل كل ما هو جديد.
  • يمكن متابعة المتجر من خلال جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
  • يوفر المتجر قسم خاص للعروض والتي يمكن من خلاله الحصول على أفضل خصومات وعروض المتجر.
  • يوفر المتجر كود خصم 10% على جميع منتجات التخسيس، والأطعمة الصحية.
  • يوفر خدمة توصيل سريعة لجميع الدول حول العالم وخاصةً دول الخليج العربي بأسعار منخفضة.
  • يقدم المتجر سياسة استرجاع تصل إلى 14 يوم بطريقة مجانية.

شاهد أيضًا: لبناء جسم رياضي وفرمة قوية تعرف على افضل المكملات الغذائية _ فوائدها وأسعارها

طريقة استخدام كود خصم الكوتش

من الممكن توفير المال والاستفادة من الخصومات الرائعة التي يقدمها متجر الكوتش عن طريق استخدام كوبون الكوتش الخاص بالشركة، وطريقة استخدامه هي:

  • الدخول على متجر الكوتش الموجود في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
  • اختيار كلمة كود خصم الكوتش أو كوبون الكوتش في شريط البحث.
  • اختيار كود الخصم المراد استخدامه، ثم الضغط عليه لنسخة.
  • تسوق متجر الكوتش واختيار المنتجات المراد شراؤها وإضافتها إلى سلة المشتريات.
  • نسخ كوبون خصم الكوتش في الخانة الخاصة بالكود للحصول على الخصومات في جميع المشتريات.
  • الضغط على كلمة استخدام الكود وإتمام عملية الشراء.
  • استخدام طريقة الدفع التي يرغب بها العميل سواء عن طريق الدفع الائتماني، أو الدفع النقدي بالكاش.

قد تم التعرف خلال هذا المقال على تمارين رياضية سهلة تساعدك على حرق الدهون الزائدة في مختلف مناطق الجسم، وشد عضلات الجسم وإبرازها من خلال التمارين الرياضية والأنظمة الغذائية الصحية التي يقدمها متجر الكوتش بتخفيضات رائعة يمكن الحصول عليها من خلال كوبون خصم الكوتش.


نادى الكوبونات > الرياضة والصحة

أين يوجد فيتامين د بكثرة

أين يوجد فيتامين د بكثرة؟

أين يوجد فيتامين د بكثرة الذي يعد أحد الفيتامينات الهامة لتعزيز قدرة الجسم على القيام بوظائفه بشكل فعال، كما يتسبب نقصه في إصابة الجسم بالعديد من الأمراض وخاصة الأطفال، ويتوفر فيتامين د في العديد من الأطعمة، كما يمكن الحصول عليه أيضا من بعض أدوية الفيتامين والمكملات الغذائية، كما يوجد فيتامين د في أشعة الشمس الصباحية والمفيدة لتحسين صحة العظام.

أين يوجد فيتامين د بكثرة؟ 

يعد فيتامين د أو ما يعرف باسم كالسيفيرول، وهناك العديد من المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على فيتامين د، ومن أبرزها أشعة الشمس والأغذية المختلفة وبعض المكملات الغذائية المعززة لوجود ذلك الفيتامين. 

تكمن أهمية فيتامين د في تعزيز نمو وصحة العظام والعضلات، ويتمثل فيتامين د الموجود داخل كل من الأطعمة والمكملات الغذائية في شكلين وهما فيتامين د 2 وفيتامين د 3.

يمكن اقتناء كافة المكملات الغذائية عبر متجر آي هيرب الذي يقدم خصومات هائلة على جميع المكملات الغذائية ومنتجات الأعشاب العلاجية، وتبلغ قيمة الخصم حوالي 10% وخصم إضافي بقيمة 5%، ويمكن الحصول على ذلك الخصم عبر نسخ كود خصم آي هيرب ولصقه في المكان المخصص داخل طلب شراء المنتج. 

شاهد أيضًا: أهم الفيتامينات للحامل

أفضل المكملات الغذائية لفيتامين د

هناك مجموعة من أفضل  المكملات الغذائية المعززة لفيتامين د، والتي يمكن اقتنائها عبر متجر آي هيرب والحصول عليها بقيمة خصم أساسي  10% وخصم إضافي بقيمة 5%، ومن أبرز تلك المكملات الغذائية ما يلي: 

كبسولات Nordic Naturals vitamin D3

  • تشتمل كل كبسولة من ذلك المكمل الغذائي على حوالي 1000 وحدة دولية من فيتامين د. 
  • تحتوي الكبسولة على أسهل أنماط فيتامين د من حيث سهولة الاستخدام والقدرة على الامتصاص وهو نمط كولي كالسيفيرول. 
  • يأتي المكمل بنكهة البرتقال اللذيذة، وهو مكمل طبيعي غير خاضع للتعديلات الوراثية. 
  • تتجنب الشركة المصنعة إضافة الألبان أو الغلوتين إلى المنتج لضمان جودته. 
  • يمكن تناول كبسولة واحدة يومياً من المكمل أو حسب استشارة الطبيب. 
  • يتوفر المكمل على متجر آي هيرب مع إمكانية شرائه مع الحصول على خصم أساسي بقيمة 10% وخصم إضافي بقيمة 5% من خلال نسخ كود خصم آي هيرب في طلب الشراء. 

كبسولات Nordic Naturals vitamin D3

كبسولات carlson labs vitamin D3 

  • يعد ذلك المكمل من المكملات باهظة الثمن، ولكنه المكمل الوحيد الذي حصل على أعلى شهادات الجودة. 
  • تشتمل كل كبسولة على زيت عباد الشمس أفضل المعززات الطبيعية للامتصاص. 
  • تشتمل كل كبسولة أيضا على 2000 وحدة دولية من فيتامين د. 
  • يعد ذلك المكمل هو الخيار الأفضل لكل من يتجنب تناول الغلوتين والقمح والسكريات. 
  • يجب أن يحرص الأشخاص النباتيين على عدم تناول هذا المكمل نظرا لأنه قد تم تصنيعه من جيلاتين الأبقار.
  • يتوفر مكمل كارلسون لابس على متجر آي هيرب الذي يمكن اقتنائه من خلاله بخصم أساسي قيمته 10% وخصم إضافي قيمته 5% حال نسخ كود خصم آي هيرب في المكان المخصص داخل طلب الشراء.

كبسولات carlson labs vitamin D3 

كبسولات Naturewise D3

  • يعتبر ذلك المكمل أحد أفضل المكملات التي تعزز من قوة العظام والعضلات، بالإضافة إلى فاعليته في تقوية المناعة. 
  • يشتمل المكمل على كبسولات عالية التركيز تحتوي كل منها على 5000 وحدة دولية، وبذلك يمكن تناوله مرتين أو ثلاث في الأسبوع فقط. 
  • يعد ذلك المكمل غير مناسب للنباتيين نظرا لتصنيعه من مادة الجيلاتين. 
  • يمكن اقتناء مكمل ناتشر وايس من خلال متجر آي هيرب والحصول على المنتج بقيمة خصم أساسي 10% وخصم إضافي بقيمة 5% بمجرد تفعيل الخصم ونسخ كود خصم آي هيرب في فاتورة الشراء. 

كبسولات Naturewise D3

كبسولات solgar vitamin D3

  • تعد شركة سولجار إحدى الشركات الرائدة في مجال إنتاج المكملات الغذائية منذ عام 1947 م. 
  • تشتمل كل كبسولة من ذلك المكمل الغذائي على حوالي 1000 وحدة دولية من فيتامين د. 
  • تحتوي الكبسولة على أسهل أنماط فيتامين د من حيث سهولة الاستخدام والقدرة على الامتصاص وهو نمط كولي كالسيفيرول.
  • يخلو المنتج تماماً من الغلوتين والسكريات والمنكهات الصناعية، ولم يتم خضوعه للتعديلات الوراثية. 
  • يمكن اقتناء مكمل سولجار من خلال متجر آي هيرب والحصول على المنتج بقيمة خصم أساسي 10%، وخصم إضافي بقيمة 5% بمجرد تفعيل قيمة الخصم ونسخ كود خصم آي هيرب في طلب الشراء. 

كبسولات solgar vitamin D3

أقراص Mega food vitamin D3

  • تعد شركة ميجا فود من أفضل شركات إنتاج المكملات الغذائية الطبيعية بنسبة 100%. 
  • تحتوي كل كبسولة على 2000 وحدة دولية من فيتامين د. 
  • لم تقتصر كبسولات ميجا فود على فيتامين د، بل تم تزويد المكمل بخلاصة البقدونس والجزر والبروكلي والأرز البني لتدعيم القدرة على الامتصاص. 
  • يخلو المنتج تماماً من الغلوتين والسكريات والمنكهات الصناعية، ولم يتم خضوعه للتعديلات الوراثية. 
  • يمكن اقتناء مكمل ميجا فود عبر متجر آي هيرب والاستمتاع  بقيمة خصم أساسي 10% وخصم إضافي بقيمة 5% بمجرد تفعيل الخصم ونسخ كود خصم آي هيرب في المكان المخصص لها في طلب الشراء. 

أقراص Mega food vitamin D3

حبوب Nature made Vitamin D3

  • تقوم شركة ناتشر ميد بإنتاج أقراص غنية بفيتامين د، بالإضافة إلى فوائدها المتعددة في تعزيز المناعة. 
  • تشتمل كل كبسولة على 2000 وحدة دولية من فيتامين د. 
  • تم التصديق على جودة المنتج من قبل منظمة دستور الدواء الأمريكية المعنية بقياس جودة المكملات الغذائية. 
  • يمكن تناول كبسولة واحدة يومياً للحصول على أفضل نتيجة. 
  • يمكن الحصول على مكمل ناتشر ميد من خلال متجر آي هيرب والحصول على المنتج بقيمة خصم أساسي 10% وخصم إضافي بقيمة 5% بمجرد تفعيل الخصم ونسخ كود خصم آي هيرب في فاتورة الشراء. 

حبوب Nature made Vitamin D3

كبسولات Country life vitamin D3

  • تأسست شركة كانتري لايف في عام 1971، وكانت الشركة الأولى من نوعها في إنتاج مكملات غذائيّة تخلو من مادة الغلوتين. 
  • تشتمل كل كبسولة من ذلك المكمل على 2500 وحدة دولية من فيتامين د الآمن. 
  • يخلو المنتج تماماً من الغلوتين والسكريات والمنكهات الصناعية، ولم يتم خضوعه للتعديلات الوراثية. 
  • يمكن اقتناء مكمل كانتري لايف عبر متجر آي هيرب والحصول على المنتج بقيمة خصم أساسي 10% وخصم إضافي بقيمة 5% بمجرد تفعيل الخصم ونسخ كود خصم آي هيرب في فاتورة الشراء. 

كبسولات Country life vitamin D3

كبسولات Now foods Vitamin D3

  • تعد شركة ناو فودز أحد أشهر شركات إنتاج المكملات الغذائية عالية الجودة. 
  • تشتمل كل كبسولة من ذلك المكمل على 5000 وحدة دولية، لذلك يعد تناول كبسولة واحدة من مكمل ناتشر فودز كل يومين هو الجرعة المناسبة لتناول المكمل بنفس التركيز. 
  • يعد ذلك المكمل هو أفضل الخيارات لكل من يتجنب تناول الغلوتين والقمح والسكريات. 
  • يجب أن يحرص الأشخاص النباتيين على عدم تناول هذا المكمل نظرا لأنه قد تم تصنيعه من جيلاتين الأبقار. 
  • يمكن اقتناء مكمل ناو فودز من خلال متجر آي هيرب والحصول على المنتج بقيمة خصم أساسي 10% وخصم إضافي بقيمة 5% بمجرد تفعيل الخصم ونسخ كود خصم آي هيرب في المكان المخصص له داخل طلب الشراء والنقر على أيقونة التطبيق للاستفادة من قيمة الخصم على الفور. 

كبسولات Now foods Vitamin D3

شاهد أيضًا: أسباب ومراحل نقص فيتامين B12 والطرق الصحيحة لعلاجها

على ذلك تم توضيح أين يوجد فيتامين د بكثرة وعرض أهمية فيتامين د للجسم، كما تم التعرف على أهم المكملات الغذائية التي تشتمل على فيتامين د وأهم مواصفات كل مكمل غذائي، كما تم توضيح كيفية شراء المكملات عبر متجر آي هيرب والاستفادة من كود خصم آي هيرب والحصول على خصم أساسي 10% وخصم إضافي 5%.  


نادى الكوبونات > الرياضة والصحة

تمارين رياضية لتخفيف الوزن بالصور

تمارين رياضية لتخفيف الوزن بالصور

تمارين رياضية لتخفيف الوزن بالصور، والتي يتم من خلالها الحصول على صحة جيدة، وجسم خالي من الأمراض، حيث تعتبر التمارين الرياضية من التمارين الضرورية التي يحتاج إليها الجسم بشكل مستمر، كما يمكن من خلالها الحصول على جسم مثالي من خلال الوصول إلى وزن محدد، وذلك لما له دور كبير في تخفيف الوزن.

تمارين رياضية لتخفيف الوزن بالصور

تعمل التمارين الرياضية على تخفيف الوزن بشكل فعال، حيث يوجد العديد من التمارين الرياضية التي يجب الانتظام عليها حتى يتم الحصول على الوزن المحدد، ومن خلال السطور التالية سيتم عرض مجموعة مميزة من تلك التمارين مع عرض صورة كل تمرين من التمرينات، وهي:

تمارين رفع الأثقال

حيث تعمل هذه التمارين بشكل كبير على زيادة حجم العضلات وكثافتها، كما أنها تعمل أيضًا على زيادة معدل الأيض والذي هو عبارة عن عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسم الإنسان أثناء فترة الراحة، ويجب التنويه أن هذه التمارين تحتاج إلى مدربين حتى يتم البدء بها بصورة تدريجية، ولا يمكن للشخص أن يبدأ بها بنفسه، ويمكن التعرف على التمرين من خلال الصورة التالية:

تمارين رياضية لتخفيف الوزن بالصور

تمرين بلانك

واحد من أبرز التمارين الرياضية التي تقوم بتخفيف الوزن، ويمكن للشخص أن يقوم بها في منزله دون أن يذهب إلى الصالات الرياضية، كل ما عليه هو أن يقوم بالنزول إلى الأرض على بطنه، ومن ثم يستند على يديه وعلى أمشاط قدميه، ولكن يجب أن يكون حريصًا أن يكون جسمه يظهر كالخط المستقيم، مع الحرص على الحفاظ على شد عضلات البطن إلى الداخل، والصورة التالية توضح التمرين:

تمارين رياضية لتخفيف الوزن بالصور

القفز من خلال الحبل

واحد من أحد التمارين الصديقة للقلب، حيث إنه يساعد في حرق 318 سعره في نصف ساعة، كل ما على الشخص فعله هو أن يقف ويجعل ظهره منتصبًا، مع الحرص على بقاء القدمين بالقرب من بعضهم البعض، ومن ثم القيام بالقفز لأعلى مع تحريك اليدين حتى يتم مرور الحبل من تحت القدمين، والقيام بتكرير ذلك، وهذا ما سيتم توضيحه من خلال صورة التمرين التالية:

تمارين رياضية لتخفيف الوزن بالصور

الركض مع ركل المؤخرة

يعتبر هذا التمرين واحد من التمرينات التي تعمل على تخفيف الوزن بشكل ملحوظ، كما أنها مفيدة جدًا لعضلات القلب والأوعية الدموية، وحتى يتم ممارسة هذا التمارين كل ما على الشخص فعله هو الوقوف مع الحرص على التباعد بين القدمين بعرض الورك، مع الحرص على شد عضلات البطن للداخل، ومن ثم البدء بالركض مع ركل الساق للخلف حتى تلامس المؤخرة، وسيتم توضيح التمرين من خلال الصورة التالية:

تمارين رياضية لتخفيف الوزن بالصور

القرفصاء

يساعد هذا التمرين على حرق السعرات الحرارية، ولكن يجب التنويه أن الشخص عليه أن يتجنب هذا التمرين إذا كان يعاني من مشاكل صحية في المفاصل، وحتى يتم ممارسة هذا التمرين يقوم الشخص بالوقوف بشكل مستقيم مع الحرص على تباعد القدمين بعرض الوركين، ثم القيام باتخاذ شكل القرفصاء، وذلك من خلال دفع المؤخرة للخلف مع ثني الركبتين، ومن ثم القيام بالقفز والحرص على تكرار التمرين عشرين مرة، ومن خلال الصورة التالية سيتم توضيح هذا التمرين:

تمارين رياضية لتخفيف الوزن بالصور

ركوب الدراجات

من التمارين التي لها دور فعال في إنقاص الوزن، حيث أنه يحتاج إلى قوة كبيرة من القدمين وذلك حتى يتم الحفاظ على حركة الدواسات، كما يمكن الاعتماد عليها كوسيلة للنقل حتى يتم الحصول على النتائج بشكل أسرع، فركوب الدراجة لمدة 40 دقيقة كل يوم يعمل على الحفاظ على نشاط القلب وكذلك الصحة العامة للجسم، كما أنه يقوم بتخفيف الوزن، ومن خلال الصورة التالية سيتم توضيح التمرين:

تمارين رياضية لتخفيف الوزن بالصور

شاهد أيضًا: لبناء جسم رياضي وفرمة قوية تعرف على افضل المكملات الغذائية _ فوائدها وأسعارها

مكملات البروتين لتخفيف الوزن

تعتبر مساحيق البروتين من المساحيق التي تساعد الأشخاص في التخفيف من وزنهم، وتحتوى مكملات البروتين لإنقاص الوزن على العديد من المزايا والتي من أهمها بناء العضلات والتحكم في الشهية وتخفيف الوزن، ويمكن الحصول على هذه البروتينات من خلال متجر ماي بروتين، ويمكن للعميل الحصول على خصم إضافي إذا تم استخدام كود خصم ماي بروتين، ومن خلال السطور التالية سيتم عرض أبرز 6 أنواع من البروتينات التي تعمل على تخفيف الوزن، وهذه البروتينات هي:

بروتين مصل اللبن

واحد من أشهر المساحيق التي تعمل على إنقاص الوزن، فهو يتكون من بروتين الحليب وبروتين الكازين، ويتم تناوله غالبًا بعد الانتهاء من التمارين حيث يساعد ذلك على إنقاص الوزن، كما أن هذا المنتج يحتوي على 24 جرام من بروتين مصل الحليب والذي يعمل على فقدان الدهون الموجودة في الجسم،  وقد بينت أحد الدراسات أن الأشخاص الذين قاموا بتناول مصل اللبن قد تم إنقاص وزنهم بشكل ملحوظ، كما أنهم شاهدوا تحسينات ملحوظة في ضغط الدم والقضاء على نسبة السكر في الدم ومستويات الكولسترول، وسعره على متجر ماي بروتين هو 69.00 ريال سعودي.

بروتين الكازين

يتم هضم هذا البروتين بشكل أبطأ من بروتين مصل الحليب، ولكنه يعمل أيضًا على إنقاص الوزن، حيث يستغرق الجسم وقت طويل ما بين 6-7 ساعات لهضمه وامتصاصه، مما يساعد على التقليل من الطعام الذي يتم تناوله، وبين الدراسات أن بروتين الكازين يتفوق على بروتين مصل اللبن إذا تم تناوله قبل 30 دقيقة من الوجبة، والجدير بالذكر أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، وسعره على متجر ماي بروتين هو 160.00 ريال سعودي، ويمكن استخدام كود خصم ماي بروتين للحصول على خصم إضافي.

بروتين الصويا

يحتوي بروتين الصويا على جميع الأحماض الأمينية التسعة التي يحتاج إليها جسم الإنسان، فهو يتميز بجودته العالية التي تساعد الأشخاص النباتيين والذين لا يفضلون تناول بروتينات الحليب من تناوله، كما أنه من البروتين التي تعمل على انخفاض الشهية بشكل كبير، وتساعد على التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة وذلك من خلال تناول مغرفة واحدة من مسحوق بروتين الصويا، وسعره على متجر ماي بروتين هو 150.00 ريال سعودي.

البروتين المدعم بالألياف

الألياف لها دور كبير في التقليل من تناول الأطعمة وإنقاص وزن الجسم، حيث تحتوي العديد من البروتينات المختلطة على الألياف، حيث أن الألياف تقوم بتجميع العديد من مصادر البروتين مثل البازلاء والأرز وبذور الشيا، والفاصوليا، والتي لها دور كبير في إنقاص الوزن حتى إذا تم تناولها بشكل فردي، لذلك يجب على الشخص أن يبحث عن البروتينات المختلطة التي تشتمل على أكثر من 5 جرامات من الألياف لكل وجبة من الوجبات.

بروتين البيض الأبيض

يعتبر بروتين البيض الأبيض من البروتينات البديلة لبروتين الحليب للأشخاص الذين لا يفضلون بروتينات الحليب، حيث إنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية للبيض، ويجب العلم أن بروتين البيض مصنوع فقط من البيض كما يدل اسمه على ذلك، ويتم تكوينه من خلال معالجة بياض البيض من الدجاج المجفف وتحويله إلى مسحوق، ويتم إخضاعها لعملية البسترة، والجدير بالذكر أن بروتين بياض البيض يعمل على انخفاض الشهية ولكنه ليس بنفسه درجة تأثير بروتين مصل اللبن وبروتين الكازين، وسعره على متجر ماي بروتين هو 170.00 ريال سعودي، وفي حالة استخدام كود خصم ماي بروتين سيتم الحصول على خصم إضافي.

بروتين البازلاء

يعتبر هذا البروتين مثل بروتين الألياف حيث إنه يحتوي على الأحماض الأمينية التسعة، لذلك فإنه من أفضل البروتينات التي تعمل على تخفيف الوزن، ويمكن مقارنة التركيبة الأمينية للبازلاء بمساحيق البروتينات الأخرى القائمة على الألبان، وذلك لأنه نسبة الأحماض الأمينية بها تكون مخفضة، كما أن هذا البروتين مضاد للحساسية، لذلك يعتبر آمن بالنسبة للأشخاص الذين يتعرضون للحساسية من الفول أو الحليب أو البيض، كما أنه بديل نباتي للبروتينات التي يتم تكوينها من منتجات الألبان والتي تعمل على إنقاص الوزن، وسعره على متجر ماي بروتين هو 102.00 ريال سعودي.

شاهد أيضًا: 10% خصم عند إستخدام كوبون خصم سبورتر

وبهذا يكون قد تم توضيح تمارين رياضية لتخفيف الوزن بالصور، والتي تساعد بشكل كبير على انخفاض الوزن بالنسبة للأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص وزنهم، كما يمكن تناول بعض المكملات الروتينية التي تم عرضها في هذا المقال، والتي لها دور فعال في إنقاص الوزن من خلال فقدان الشهية وبالتالي القيام بتناول كمية قليلة من الطعام.


نادى الكوبونات > الرياضة والصحة

لبناء جسم رياضي وفرمة قوية تعرف على افضل المكملات الغذائية _ فوائدها وأسعارها

لا يستطيع أحد أن يكتفى بتناول الوجبات والمشروبات فقط للوصول للفورمة المناسبة وخاصة للاعبي كمال الأجسام ، لابد من وجود عامل مساعد قوي ألا وهو تناول المكملات الغذائية الصناعية.

فى هذا المقال سوف نعرض أحد أهم المكملات الغذائية التى ينصح بتناولها وفوائدها واضرارها الصحية ، متى يتم تناول تلك المكملات .

نبذة مختصرة حول أفضل 3 مكملات غذائية ينصح بهم : 

نجد بعض الأشخاص قادرة على بناء العضلات دون استخدام المكملات الغذائية إلا أنها تساعد بشكل كبير وفى وقت قصير على تحسين عملية البناء العضلي .

واى بروتين جولد استاندرد
واى بروتين جولد استاندرد

1- الواي بروتين ( Whey protein ) :

يعتبر مكمل الواي بروتين من أفضل المكملات الغذائية في العالم بل يعود في المرتبة الأولى للمكملات التي تساعد على زيادة وزن العضلات وهو آمن تماما حيث يتكون من المواد والعناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم الانسان التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية ، هو عبارة عن مسحوق بودرة يتكون من اللبن حيث يدخل في عملية الفلتره واستخلاص الدهون والشوائب منه ، يوجد بنكهات متنوعة مثل الشوكولاته والفانيليا وغيرها .

ويوجد ثلاث انواع  الواي بروتين :

  • الواى بروتين أيزوليت يحتوى على 90 جرام بروتين .
  • الواى بروتين كونسنتريت ويحتوى أيضًا على 80 جرام بروتين و اقلهم سعرا لزيادة نسبة اللاكتوز بيه .
  • الواى بروتين هيدرو آيزوليت ويعتبر أغلى سعرا لأنه يتم فيه عملية الفلتره بشكل كامل مما يسهل عملية الهضم ويحتوى على 90 جرام من البروتين. 

ويعتبر الواى بروتين جولد ستاندر من اشهر واغلى افضل انواع البروتين وهو مكمل غذائي سليم أمريكى الصنع ،حيث يحتوي الاسكوب الواحد على 30 بروتين و 4 جرام من الجلوتامين ،يوجد في جميع أنحاء العالم ويختلف سعره من دولة إلى أخرى . 

نجد أن سعر العبوة 2 كيلو تصل إلى 1850 جنيه مصري ما يقرب من 4875 درهم إماراتي .

وتعد الدولة العربية خاصة مصر والإمارات والسعودية من الدول المستوردة لهذا المكمل الغذائي الصحي .

ومن خلال زيارة موقعنا الالكتروني نادى الكوبونات 

سوف يتم معرفه سعر وانواع المكملات الغذائيه السليمه التى ينصح بها 

كل ما عليك جوله داخل نادى الكوبونات وتجد أشهر المتاجر الالكترونيه التى يتوافر بها حمل تطبيق نون مصر واحصل على كوبونات خصم على جميع المكملات الغذائيه .

وايضا جولة داخل أمازون الإمارات وسوف تحصل على قسائم شراء على جميع المكملات الغذائية .

كما يمكن الاستفادة من اكواد خصم نون بقاله السعودية على جميع السلع والمنتجات داخل المتجر .

نيتروتيك الأفضل على الإطلاق
نيتروتيك الأفضل على الإطلاق

2- مكمل النيتروتك :

تعتبر شركة مسل تك المكان الرئيسي والمعتمد لتصنيع هذا المكمل الغذائي الذي يعد من اقوى وأشهر المكملات الغذائية على الساحه الرياضيه لاحتوائه على العديد من المزايا التي تجعله واحدا من أفضل المكملات الغذائية في العالم .

لماذا يعتبر نيتروتك اشهر مكمل غذائي في العالم :

لو نظرنا إليه نجد انه يحتوي على عناصر واضافات لا يحتوي عليها اي مكمل غذائي آخر مما يجعله المكمل رقم واحد في العالم ، حيث يحتوي على 

  • 3 جرام من الكرياتين وهذه نسبه تكفى لاستغنائك عن شراء الكرياتين حيث يعتبر الكرياتين من المكملات التى تساعد على الاستشفاء العضلي السريع وعدم الإصابات أثناء التمارين . 
  • 5 جرام من الجلوتامين .
  • 6.8 جرام من حمض BCAA التى لا تقل أهميته عن الكرياتين ويستعد هذا الحمض على منح الجسم القوة والطاقة أثناء التمارين وسرعة عملية الاستشفاء العضلي .

ينتشر بروتين نيترو تك حول العالم لما له من أهمية وقيمة غذائية كبيرة والتي يحتاجها جسم الانسان حيث يتراوح سعره 1,150 جنيه مصري للعبوه 1 كيلو ما يقرب من 3150 درهم إماراتي .

3- الكرياتين : 

يعتبرالحبيب الاول لدى لاعبى كمال الاجسام والرياضيين عموما ، لما له من قيمه كبيره جدا فى منح الجسم طاقة وقوة هائلة أثناء ممارسة التمارين كما أنه يعد أشهر مكمل غذائي يساعد على إتمام عملية الاستشفاء العضلي بسرعة كبيرة ويساعد الجسم على التخلص من الإرهاق العضلي وتجنب الإصابات أثناء التمارين .

الكرياتين وفوائده العديدة
الكرياتين وفوائده العديدة

وأهم ما يميز الكرياتين بأنه يساعد على سرعه عملية الإستفتاء العضلى والتى تعد من أهم العمليات اللازمة لاستمرار ممارسة التمارين ، كما أنه يمد العضلات بالرطوبه ويجنب من حده الإصابات العضلية ، يعطى القدره على التحمل أثناء التمارين ، وتذويد العضلات بالماء والمحافظة على عدم تفتت البروتين ومن أهم ما يميز الكرياتين بأنه مكافح للعديد من الأمراض كالسكر والتقليل من حده التوتر والقلق والارهاق .

لابد من الاستشارة الطبية قبل تناول المكملات الغذائية
لابد من الاستشارة الطبية قبل تناول المكملات الغذائية

فى أى سن يسمح بتناول المكملات الغذائية :

اختلفت الاراء حول تحديد السن المناسب لبدء تناول المكملات الغذائيه حيث يعد سن 20 سنه هو السن المناسب لبدء تناول المكملات الغذائيه وهذا ما ينصح به الاطباء ومدربين الجيم ، وعند بدء تناول المكملات لابد من استشاره طبيه لمعرفه النسب والجرعات التي يحتاجها الجسم ، حتى لا تشكل ضررا كبيرا للجسم فيجب عليك الرجوع اولا الى الطبيب .

مواعيد تناول المكملات الغذائية
مواعيد تناول المكملات الغذائية

مواعيد تناول المكملات الغذائية :

لا يوجد وقت محدد لتناول المكملات الغذائيه لكن يمسح بتناولها بعد التمرين مباشره ، حيث تكون الأنسجة العضلية مهيئة لاستقبال العناصر الغذائية لتعويض ما يتم فقده اثناء التمارين وبدء عملية الاستشفاء العضلي . 

وفى نهاية المقال يجب عليك قبل اخذ اى إجراء لابد من الاستشارة الطبية ، ولمعرفة كل جديد عن أنواع وأسعار المكملات الغذائية ، من خلال نادى الكوبونات يمكنك معرفة كل هذا لإحتوائه على أشهر وأكبر المتاجر الإلكترونية في العالم بخصومات كبيرة وأسعار لا تقبل المنافسة .