تمارين رياضية سهلة تساعدك على حرق الدهون المتراكمة في أجزاء الجسم المختلفة، أصبح من الممكن التخلص من جميع الدهون التي تسبب زيادة في الوزن في بعض مناطق الجسم من خلال بعض الوسائل البسيطة التي تشمل التمارين الرياضية، فهناك بعض التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها في المنزل وتؤدي إلى نتائج فعالة.
تمارين رياضية سهلة تساعدك على حرق الدهون
يوجد بعض التمارين التي يمكن لأي شخص أن يقوم بها دون أي مساعدة من المدربين، وتساعد تلك التمارين بشكل كبير في التخلص من الدهون الزائدة، وتلك التمارين هي:
- نط الحبل: يساعد التمرين في التخلص من دهون البطن، والفخذين، والمؤخرة، فهو البديل الأمثل للمشي، ويجب القيام بهذا التمرين 4 مرات أسبوعيًا لمدة ربع ساعة.
- تمرين البلانك: يعمل هذا التمرين على شد أجزاء البطن، ويجب استلقاء البطن على الأرض ورفع الجسم كامل ليتزن على أصابع الكفين والقدمين فقط لمدة دقيقة.
- الإسكوات: ويتم هذا التمرين من خلال فتح الساقين بحيث تتساوى السيقان مع الكتف، ثم النزول قرب الأرض على هيئة وضعية الجلوس مع شد البطن مع التكرار.
- تمرين العنكبوت: يتم هذا التمرين من خلال رفع أجزاء الجسم عن الأرض والاتكاء على اليد، وأصابع القدم، ثم تحريك الساقين كأنهما في حالة جري للأمام مع التكرار.
- الكوبرا: يتم من خلال الاستلقاء على البطن، ثم وضع اليدين في الجانبين، ثم رفع النصف العلوي من الجسم، وميل الرأس إلى الخلف تدريجيًا، وتثبيتها لمدة دقيقة.
- تمرين الجسر: يتم من خلال الاستلقاء على البطن، ثم وضع اليدين في الجانبين، ثم رفع الجزء السفلي من الجسم إلى أقصى درجة، ثم تثبيت الوضعية لمدة دقيقة.
- العقلة: يتم من خلال تثبيت عصا حديد في مستوى أعلى من مستوى الطول، ثم إمساك العصا باليدين ورفع الجسم أعلى وأسفل مع شد البطن مع التكرار.
شاهد أيضًا: تمارين رياضية لتخفيف الوزن بالصور
أقوى التمارين الرياضية لشد أجزاء الجسم
يوجد بعض التمارين التي تساعد على إنقاص الوزن بالإضافة إلى شد أجزاء الجسم، وبناء العضلات، لذلك سوف يتم عرض تمارين رياضية سهلة تساعدك على حرق الدهون وهي:
- تسلق الصخور: وهي أحد التمارين الشاقة التي تعتمد فقط على وزن الجسم، كما أنها من التمارين التي تحتاج إلى حرص شديد، واتباع قواعد محددة للسلامة.
- صعود وهبوط السلالم: هي الرياضة التي تعتبر أقوى من الجري، تعمل على شد الجزء السفلي من الجسم بصورة أكبر من التي تحدث أثناء الجري على الأرض المتساوية.
- السباحة: هي أحد أهم أنواع الرياضات التي تعمل على بناء كافة عضلات الجسم، كما أنها تعمل على شد الجزء العلوي من الجسم بشكل خاص.
- ركوب الدراجات الهوائية: هو أحد التمارين الهامة في تقوية الأوتار الموجودة في القدمين والأصابع، كما أنه يساعد على بناء عضلات الفخذين، والتخلص من دهون الأرداف، والساقين.
- الركض: وهو أبسط أنواع التمارين الرياضية، ولكنه الأكثر فاعلية في شد أجزاء الجسم، ولكن يجب القيام به بشكل تدريجي من خلال المشي السريع ثم الركض.
- رفع الأوزان: هي أحد التمارين التي يقصدها الرجال بشكل خاص لبناء عضلات البطن والجسم وإبرازها، كما أنه يناسب من يعانون من ترهلات في أجزاء الجسم المختلفة.
نصائح تساعد على التخلص من دهون الجسم المتراكمة
إن التخلص من الدهون الزائدة في الجسم يتم من خلال عدة وسائل مختلفة، كما يوجد بعض النصائح الهامة التي جاء بها الأطباء للتخلص من الدهون، وشد أجزاء الجسم، وتلك النصائح هي:
- الحرص على ممارسة الرياضة في وقت مبكر قبل وجبة الإفطار.
- الحرص على زيادة حركة الجسم على مدار اليوم لزيادة نسبة الحرق.
- ممارسة تمارين القوة من وقت إلى آخر لبناء عضلات الجسم.
- الالتزام بنظام صحي يحتوي على جميع العناصر الهامة للجسم.
- البعد عن الأطعمة المصنعة، وسريعة التحضير، والحلويات الصناعية.
- الحرص على تناول وجبة الإفطار قبل الساعة 10 صباحًا.
- التوقف عن تناول الطعام بشكل نهائي بعد الساعة 8 مساءً.
- الحرص على عدم إغفال أي وجبة من الثلاث وجبات.
- الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء بشكل يومي.
- الحرص على أوقات النوم المبكر، والاستيقاظ المبكر.
- تناول العديد من الأعشاب الطبيعية على مدار اليوم.
- إجراء جميع الفحوصات المتعلقة بالغدد التي تساعد على حرق الدهون ووظائفها.
كود خصم الكوتش
متجر الكوتش هو أحد المتاجر الإلكترونية حيث يمكن التسوق من خلاله عن جميع الأشياء الخاصة بالأنظمة الغذائية، والرياضة، ويمكن تحديد أي منتج أو غرض في الموقع ثم شراءه إلكترونيًا، متجر الكوتش دائمًا يقدم عروض وخصومات لعملائه على جميع المشتريات من الملابس الرياضية، والأطعمة الخاصة بالريجيم، وعلاجات التخسيس وأشياء أخرى يمكن الحصول عليها من كوبون خصم الكوتش، كما أنه يقدم تخفيضات كبرى يمكن الاستفادة بها من خلال نسخ كود الخصم، ويعد متجر الكوتش من المتاجر الإلكترونية الأكثر شهرة، وهذا بسبب المصداقية في الشراء والمشتريات، وسهولة التصفح والوصول للمنتجات من خلاله، والتخفيضات الكبرى التي يقدمها من خلال كوبون الكوتش والتي تصل إلى أكثر من 50% على جميع المنتجات المتنوعة التي يقدمها المتجر.
مميزات الشراء من متجر الكوتش
يقدم متجر الكوتش مجموعة من المميزات التي يحتاجها المستخدمين حول العالم، والتي تجعله الاختيار الأول لدى العملاء حول العالم، وتلك المميزات هي:
- يقدم جميع المنتجات التي يحتاجها العملاء في مختلف الأقسام والمجالات.
- يقدم خصومات كبيرة على جميع المنتجات، ويتجدد كوبون الكوتش بشكل مستمر.
- يوفر المتجر مجموعة من التخفيضات الفورية على كل المنتجات يمكن الحصول عليها من كود خصم الكوتش.
- يقدم كوبون خصم الكوتش، وقسائم شراء للعملاء على جميع المنتجات.
- يتيح للمستخدم التسوق بشكل سهل، وسريع.
- يقدم خدمات شحن مجانية لجميع دول العالم.
- يوفر العديد من الأقسام التي تسهل على المستخدم عناء البحث على المنتجات.
- يوفر خدمة عملاء مميزة للتواصل مع العميل.
- يوفر فريق دعم ذات مستوى عالي للإجابة على جميع استفسارات العميل.
- متواجد في جميع الأوقات لراحة المستخدم.
- يقدم خدمة الاشتراك في النشرة البريدية حتى يصل للعميل كل ما هو جديد.
- يمكن متابعة المتجر من خلال جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
- يوفر المتجر قسم خاص للعروض والتي يمكن من خلاله الحصول على أفضل خصومات وعروض المتجر.
- يوفر المتجر كود خصم 10% على جميع منتجات التخسيس، والأطعمة الصحية.
- يوفر خدمة توصيل سريعة لجميع الدول حول العالم وخاصةً دول الخليج العربي بأسعار منخفضة.
- يقدم المتجر سياسة استرجاع تصل إلى 14 يوم بطريقة مجانية.
شاهد أيضًا: لبناء جسم رياضي وفرمة قوية تعرف على افضل المكملات الغذائية _ فوائدها وأسعارها
طريقة استخدام كود خصم الكوتش
من الممكن توفير المال والاستفادة من الخصومات الرائعة التي يقدمها متجر الكوتش عن طريق استخدام كوبون الكوتش الخاص بالشركة، وطريقة استخدامه هي:
- الدخول على متجر الكوتش الموجود في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
- اختيار كلمة كود خصم الكوتش أو كوبون الكوتش في شريط البحث.
- اختيار كود الخصم المراد استخدامه، ثم الضغط عليه لنسخة.
- تسوق متجر الكوتش واختيار المنتجات المراد شراؤها وإضافتها إلى سلة المشتريات.
- نسخ كوبون خصم الكوتش في الخانة الخاصة بالكود للحصول على الخصومات في جميع المشتريات.
- الضغط على كلمة استخدام الكود وإتمام عملية الشراء.
- استخدام طريقة الدفع التي يرغب بها العميل سواء عن طريق الدفع الائتماني، أو الدفع النقدي بالكاش.
قد تم التعرف خلال هذا المقال على تمارين رياضية سهلة تساعدك على حرق الدهون الزائدة في مختلف مناطق الجسم، وشد عضلات الجسم وإبرازها من خلال التمارين الرياضية والأنظمة الغذائية الصحية التي يقدمها متجر الكوتش بتخفيضات رائعة يمكن الحصول عليها من خلال كوبون خصم الكوتش.